Як упоратися зі втомою на роботі?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [3 Голоси(ів)]
втомлений працівник на роботі спить

Робота - для багатьох це синонім стомлюваності, нудьги та одноманітності. Більшість людей на роботі почуваються млявими і не можуть зосередитися на виконанні своїх трудових обов'язків.

Одноманітність роботи може довести організм людини до сильного стресового стану.

Читайте такожЯк швидко включитись у роботу після відпустки?


Як запобігти втомі і зробити свій день приємним і продуктивним?


1) Регулярно перекушуйте та повноцінно їжте на роботі

Не слід забувати про те, що енергія поповнюється за допомогою їжі. Почуваєтеся мляво і тужливо - перекусіть. Опівдні на годиннику - забудьте на час про обов'язки і повноцінно пообідайте. Це додасть вам енергії та покращить самопочуття.

2) Провітрюйте приміщення

Проводячи робочий час у задушливих і запорошених приміщеннях, ми не здогадуємося, чому постійно відчуваємо слабкість, але причиною цього є кисневе голодування. Без свіжого повітря обмінні процеси сповільнюються, клітини починають гинути, і у нас виникає помутніння розуму або переднепритомний стан. Щоб уникнути цього – провітрюйте робочу кімнату, регулярно стійте біля вікна та проводьте вологе прибирання поверхонь.

3) Робіть перерви

Перерви по 10-15 хвилин допоможуть виконати більше обов'язків. Після невеликого відпочинку ви почнете працювати з новою силою, заповнюючи те, що не могли зробити раніше.

4) Спілкуйтеся з колегами

Не варто постійно проводити у робочого місця, намагайтеся більше спілкуватися і контактувати з приємними вам людьми. Вітайтеся, питайте про дрібниці, жартуйте – це допоможе встановити гарну атмосферу всередині робочого колективу та уникнути моральної напруги.

5) Майте при собі дрібниці, що піднімають настрій

Це може бути фотографія коханої людини або іграшка домашнього вихованця. Речі, що нагадують про дороге, допоможуть вам пережити найсильніший стрес.

6) Організовуйте та плануйте хід робочого дня

Заведіть робочий органайзер або записуйте обов'язки в блокнот, розподіляючи за важливістю. Підстроюйте свої справи під біологічний ритм, виконуйте найскладніше під час енергетичного сплеску, а легеню залиште для початку або кінця робочого дня. І головне - не мотивуйте себе поїздкою додому, намагайтеся отримати насолоду від робочого процесу, тоді ваші справи підуть набагато краще.

7) При невисокій завантаженості займайтеся чимось корисним

Якщо ви заздалегідь знаєте, що робочий день буде не надто насиченим, візьміть із собою щось, здатне зайняти на якийсь час. Наприклад, цікаву книгу чи приладдя для в'язання. Це буде не лише цікаво, а й продуктивно.

8) Забудьте про соціальні мережі

Не потрібно проводити весь вільний час у соціальних мережах і блукати іншими інтернет-ресурсами. Це вимотує сильніше за фізичні навантаження.

9) Більше рухайтесь

Робіть розминку прямо біля робочого місця або просто походьте. Рух приведе в тонус як тіло, а й думки.

Це список найкорисніших методів, здатних уберегти вас від втоми на роботі. Дотримуючись кожного з них, ви позбавитеся нав'язливих станів стомленості і налаштуєте себе на продуктивний лад.

Рекомендуємо

Популярне розділу кар'єра

  • Робота в офісі: 7 корисних порад +

    працівник офісу   Декілька універсальних порад для ефективної роботи в офісі. Можуть Детальніше
  • Що дають знання з іноземної мови? +

    людина знає іноземну мову   На сьогоднішній день немає жодної людини, яка б сказала Детальніше
  • Як навчитися мистецтву мови? +

    промовистий   Промовистість — це вміння говорити не лише красиво, а й Детальніше
  • Як досягти успіхів у роботі? +

    успіх у роботі та колективі У реаліях сучасного життя шлях до успіху - етапний процес, у Детальніше
  • Як працювати у колективі? +

    хороший колектив   Якщо Ви думаєте, що після вступу на першу у Детальніше
  • 1

Список розділу