Як швидко включитись у роботу після відпустки?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 [5 Голоси(ів)]
працівник після відпустки

 

Відпустка добігає кінця, і повернення до роботи для багатьох виявляється сильним стресом. Ми наведемо Топ-8 простих способів швидко включитися в роботу після відпустки.

Ранні підйоми замість сну до обіду, щільний графік замість неспішних прогулянок, рутина замість розваг - все це призводить до того, що багато хто в такій ситуації починає відчувати слабкість і підвищену дратівливість.

Читайте також7 Помилок, які можуть зіпсувати ваш робочий день

Щоб повернення до трудових буднів не стало причиною депресії та занепаду сил, слід скористатися нескладними рекомендаціями.


Топ-8 простих способів швидко включитися в роботу


Не затягувати відпустку

Занадто довга відпустка сприяє зниженню концентрації уваги та зменшує працездатність. Чим довший період відпочинку, тим складніше потім увійти до звичного ритму.

Підготовка

Останні дні відпустки краще витратити на адаптацію до звичного способу життя. Для цього повернення додому слід планувати за кілька днів до виходу на роботу, щоб дати можливість перебудуватися. Режим дня в останні дні відпочинку слід максимально наблизити до робочого графіка: вставати раніше, лягати спати не надто пізно, не переїдати.

Гімнастика, душ та масаж

Швидко прокинутися та відчути приплив сил допоможе легка ранкова гімнастика та прохолодний душ. Привчати себе до таких процедур краще заздалегідь, а не першого робочого дня після відпустки. Відчувати себе бадьоріше протягом робочого дня допоможе дихальна гімнастика та самомасаж обличчя. Глибоке повільне дихання наситить мозок киснем і дозволить зосередитись. Акуратний масаж очей, брів та вушних раковин зніме стрес та збільшить концентрацію уваги.

Причепуритися

Налаштуватись на робочий лад і підняти настрій допоможе відвідування салону краси та придбання нових речей для гардеробу. Але ці заходи не повинні бути надто втомливими.

Правильне перекушування

Замість солодощів та випічки на роботі краще перекушувати горіхами та свіжими фруктами. Горіхи заповнять організм корисними речовинами, які підтримають нервову систему та допоможуть зосередитись.

Кава та зелений чай

Зелений чай містить амінокислоти, що покращують концентрацію уваги. Натуральна кава стимулює працездатність за рахунок кофеїну, що міститься в ньому. Саме тому починати перший робочий день слід з філіжанки свіжозвареної кави, а підтримувати тонус протягом дня найкраще зеленим чаєм.

Планування завдань

Не варто стрімко занурюватися в роботу з перших днів, братися за складні проекти або затримуватися в офісі, намагаючись надолужити втрачене. У цей час краще зайнятися плануванням, ознайомитись з новинами, а серйозніші справи відкласти на потім.

Розваги

Продовжувати отримувати радість від життя можна не лише у відпустці. Зустрічі з приємними людьми, походи в кіно чи на концерт, танці чи посиденьки у кафе допоможуть швидше адаптуватися та не залишать шансів для смутку та депресії.

Найчастіше період адаптації не триває понад два тижні. Перші дні після відпочинку зазвичай даються непросто. Планування наступної відпустки, повноцінний нічний сон, дотримання режиму праці та відпочинку – все це допоможе легко влитися у звичний ритм.

Валерий.
Никогда не испытывал проблем с выходом на работу после отпуска. Разве, что сожаление об его окончании. По моему вы разбаловались.
Елена
Главное в отпуске - восстановить утраченные силы, а не потратить их. Если только лежать на пляже, пить пиво и спать до обеда, то на работу выйдешь разбитым, а не отдохнувшим. Если не отклоняться от режима в отпуске, то и выход из отпуска будет не таким депрессивным.
Татьяна
Непонятно немного "не затягивать отпуск", что это значит. Кому то хватает недели, а кому то нужен месяц. Но самое главное это тот отдых, который нравится именно тебе, пляж или музей, каждому свое. Со всем остальным согласна, кроме шоппинга наверное.
Сергей С
Автор статьи не учитывает, что после отпуска у некоторых людей не остается денег не то чтобы в кино или на танцы сходить, а даже на спиртное, чтоб залить горе после возвращение в свою родную дыру из теплых стран )
Приховати форму коментарів

Рекомендуємо

Популярне розділу кар'єра

  • Робота в офісі: 7 корисних порад +

    працівник офісу   Декілька універсальних порад для ефективної роботи в офісі. Можуть Детальніше
  • Що дають знання з іноземної мови? +

    людина знає іноземну мову   На сьогоднішній день немає жодної людини, яка б сказала Детальніше
  • Як навчитися мистецтву мови? +

    промовистий   Промовистість — це вміння говорити не лише красиво, а й Детальніше
  • Як досягти успіхів у роботі? +

    успіх у роботі та колективі У реаліях сучасного життя шлях до успіху - етапний процес, у Детальніше
  • Як працювати у колективі? +

    хороший колектив   Якщо Ви думаєте, що після вступу на першу у Детальніше
  • 1

Список розділу